Coaching fitness & bien-être
Coaching fitness et bien-être à Nice
Coach fitness diplômée d’État à Nice, j’accompagne les femmes enceintes, les seniors et toutes celles et ceux qui veulent retrouver de l’énergie, de la souplesse et de la mobilité. Des séances de 45 minutes, construites pour votre corps et votre rythme : au cabinet, à domicile sur Nice et ses alentours, ou en visio.
Pour qui ?
Un coaching adapté à chaque profil
Chaque séance est construite sur mesure, selon votre âge, votre mobilité et votre objectif du moment.
Femmes enceintes
Renforcer le dos et les jambes, relâcher les tensions, aborder l’accouchement plus sereinement.
Seniors
Activité Physique Adaptée : une gym douce pour entretenir la force, l’équilibre et l’autonomie au quotidien.
Remise en forme & perte de poids
Un entraînement progressif, des conseils alimentaires et de la motivation, séance après séance.
Entreprises
Des séances sur site pour vos équipes, dans le cadre d’une démarche de qualité de vie au travail.
Grossesse
Coaching spécial femmes enceintes
Votre corps change semaine après semaine, votre centre de gravité se déplace, et avec lui vos appuis. Le programme s’adapte à chaque trimestre, en respectant vos sensations et l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin.
- Renforcer les muscles du dos et des jambes
- Limiter l'excès de prise de masse grasse et le risque de diabète gestationnel
- Diminuer le stress, la fatigue et les tensions musculaires
- Retrouver un meilleur sommeil
- Préparer l'accouchement en douceur
Ce qui est inclus : un coaching privé pendant toute la séance, un rééquilibrage alimentaire, un programme adapté à vos spécificités.
45 min, au cabinet ou à domicile.
45 min, au cabinet ou à domicile.
Activité physique adaptée
Gym seniors, l'activité physique adaptée
Une gymnastique douce et progressive, pensée pour entretenir la force, l’équilibre et l’autonomie. On avance à votre rythme, jamais dans la performance.
- Au cabinet, à votre domicile ou en établissement (EHPAD, clinique, résidence senior)
- Des exercices calibrés sur votre mobilité et vos antécédents
- Un travail de l'équilibre, de la posture et de la coordination
- Une progression douce, sans mise en difficulté
- Prise en charge CESU possible pour les séances à domicile
L’Activité Physique Adaptée relève du bien-être et de l’entretien physique. Elle ne remplace ni un suivi médical, ni une rééducation prescrite.
Remise en forme
Remise en forme et perte de poids
Un programme sur mesure pour retrouver de l’énergie et de la vitalité, sans régime express ni promesse en l’air. On construit une routine que vous pourrez tenir.
- Un coaching privé pendant toute la séance, pour vous motiver dans l'effort
- Un rééquilibrage alimentaire
- Un entraînement adapté à votre âge, votre mobilité et vos antécédents
- Une approche complète : force, endurance, souplesse, coordination, équilibre
45 min : à domicile 60 €, ou en pack de 8 séances.
ENTREPRISES
Coaching sportif en entreprise
Des séances sur site pour vos équipes, facturées à l’heure : 70 € / heure.
Démarche QVT (qualité de vie au travail) : selon votre situation, les séances peuvent être défiscalisées et/ou réglées en CESU. Parlons-en pour étudier votre cas.
LE CŒUR DE MON ACCOMPAGNEMENT
Stretching, étirements et gymnastique de mobilité
Deux disciplines complémentaires, accessibles à tous : l’une relâche ce que la journée a contracté, l’autre redonne de l’amplitude à vos articulations.
Stretching & étirements
Relâchement des tensions musculaires, travail respiratoire, gain de souplesse. On dénoue le corps, muscle après muscle, en respirant.
Gymnastique de mobilité
Renforcement articulaire actif, fluidité du mouvement, correction posturale. On ne s’étire pas seulement : on apprend à bouger mieux.
Vous êtes sportif
Une meilleure récupération, moins de raideurs, plus d'amplitude au service de la performance.
Vous êtes assis toute la journée
Mal de dos, nuque raide, hanches bloquées : on relâche et on remet le corps en mouvement.
45 min par séance, accessible à tous, quel que soit votre niveau de départ.
Technologie
Slim Sonic, l'entraînement qui cible les zones rebelles
Slim Sonic est une ceinture qui diffuse, pendant votre séance de sport, des ondes soniques calibrées. Ces ondes stimulent la lipolyse naturelle : le déstockage des cellules graisseuses logées en profondeur.
Comment ça marche ? Pendant l’effort, les ondes agissent sur les zones ciblées : abdominaux, taille, cuisses, fessiers. Les graisses déstockées sont libérées sous forme d’acides gras, immédiatement consommés comme carburant par les muscles que vous sollicitez. Le sport et la technologie travaillent ensemble, sur la même séance.
- Perte centimétrique ciblée sur le tour de taille et les zones traitées, dès les premières semaines
- Peau raffermie et aspect peau d'orange atténué
- Chaque minute d'effort puise en priorité dans les graisses de réserve
- Associée à la pressothérapie : retour veineux et lymphatique relancé, jambes plus légères
Les résultats varient d’une personne à l’autre. Slim Sonic accompagne l’entraînement et une alimentation équilibrée : il ne les remplace pas.
À L'UNITÉ
Les séances à l'unité
Toutes les séances durent 45 minutes. Seul le coaching en entreprise est facturé à l’heure.
Séance de 45 min
Au cabinet
À domicile
Spécial femmes enceintes
40 €
60 €
Spécial seniors, activité physique adaptée
Prise en charge CESU possible à domicile
40 €
60 €
À domicile : Nice et ses alentours.
-
Coaching sportif à domicile (45 min) 60 €
Nice et ses alentours
-
Coaching sportif en entreprise 70 € / heure
Sur site, pour vos équipes. Démarche QVT : selon votre situation, séances défiscalisées et/ou réglées en CESU.
-
Séance découverte Slim Sonic 50 €
Pour tester la ceinture Slim Sonic sur une séance
Vous hésitez entre une séance à l'unité et un pack ?
Un appel suffit pour trouver la formule qui vous correspond vraiment.
LES PACKS
Les packs d'accompagnement
Un suivi dans la durée, à tarif dégressif. Chaque séance dure 45 minutes.
Pack 8 séances
280 €
- 8 séances de 45 minutes
- Gym seniors adaptée, femmes enceintes et adultes
- Environ 2 mois d'accompagnement
- Au cabinet ou en visio, au même tarif
Pack Minceur Express 28 jours
540 €
- 12 séances de 45 minutes
- Minimum 3 séances par semaine
- Utilisation de la ceinture Slim Sonic incluse
- 5 séances de pressothérapie offertes
Pack Slim Stabilisation
360 €
- 8 séances de 45 minutes
- 1 à 2 séances par semaine
- Utilisation de la ceinture Slim Sonic incluse
- 2 séances de pressothérapie offertes
Séances non remboursables.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Vos questions sur le coaching
Au cabinet SR Santé Forme, 38 boulevard Delfino, bâtiment le Copacabana, 1er étage à Nice (sonnez à SR Santé Forme). Également à votre domicile sur Nice et ses alentours, ou en visio depuis chez vous pour le pack de 8 séances.
Oui, exactement le même. Le pack de 8 séances est à 280 €, que vous veniez au cabinet ou que nous fassions les séances en visio.
45 minutes, quel que soit le programme. Seul le coaching en entreprise est facturé à l’heure.
Oui, la prise en charge CESU est possible pour les séances de gym seniors (activité physique adaptée) réalisées à votre domicile. Pour les entreprises, dans le cadre d’une démarche QVT, les séances peuvent selon votre situation être défiscalisées et/ou réglées en CESU : parlons-en.
Pas du tout. Ces séances s’adressent autant aux sportifs qui veulent mieux récupérer qu’aux personnes sédentaires gênées par des raideurs, un mal de dos ou de longues journées assises.
Ce n’est pas obligatoire. En revanche, si vous êtes enceinte, en convalescence ou suivie pour une pathologie, parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre sage-femme. Le coaching relève du bien-être et de l’entretien physique, il ne remplace jamais un suivi médical.
Non, les séances ne sont pas remboursables.
Par téléphone ou SMS au 06 24 61 91 07, par e-mail à elfassilinda@gmail.com, ou directement en ligne. Sur rendez-vous uniquement.
Votre première séance vous attend
Dites-moi votre objectif, je construis le programme qui va avec.
Téléphone
Adresse
38 Bd Deflino, BAT le Copacabana, 1er étage 06300 Nice
Sonnez à SR SANTE FORME
Horaires
Lundi, vendredi : 10h-19h
Mardi : 10h-16h
Jeudi : 10h-16h (entreprise / domicile)
Samedi : 10h-15h (uniquement pour les massages d’1h30 et 2h)
Contact & Informations
Téléphone
Adresse
38 Bd Deflino, BAT le Copacabana, 1er étage 06300 Nice
Sonnez à SR SANTE FORME
Horaires
Lundi, vendredi : 10h-19h
Mardi : 10h-16h
Jeudi : 10h-16h (entreprise / domicile)
Samedi : 10h-15h (uniquement pour les massages d’1h30 et 2h)
Tout au long de la grossesse votre corps va s’adapter à la croissance de votre bébé en amenant votre centre de gravité vers l’avant.
Il est conseillé entre le 4e mois et le 9e mois de grossesse. Le massage se fait en douceur et permet de détendre les articulations et les muscles sollicités pendant la période prénatale (lombaires, bassin, dorsales, cou et membres inférieurs).
Votre praticienne en massage bien-être s’engage à :