Mes Coachings Bien-être & Fitness

Découvrez mes sessions de Coachings spécifiques adaptées à tous ! Je vous propose des Coachings en présentiel et à distance en visioconférence.

Spécial Femmes Enceintes

Objectif Perte de poids

Activité Adaptée Pour Séniors

Spécial Femmes Enceintes

Objectif Perte de poids

Coaching Bien-Être

Bilan Complet et Suivi Personnalisé

Séance Fitness/Gym en Visio

Coaching à Distance

Suivi Personnalisé

Coaching à Distance

Séance Visio

Gym bien-être

Pack Premium Anti-Cellulite

Contact & Tarifs

Découvrez les tarifs de mes séances de Massages et  de mes sessions de Coaching et réservez votre séance personnalisée.

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Adresse

38 Bd Deflino, BAT le Copacabana, 1er étage 06300 Nice
Sonnez à SR SANTE FORME

Horaires

Du lundi, mercredi, vendredi : 9h30-19h30
Mardi, jeudi : 9h30-16h30
Samedi uniquement sur réservation.

Contact & Informations

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Horaires

Lundi au Samedi sur rendez-vous uniquement !

Contact & Informations

Spécial Femmes Enceintes

Coaching de Fitness Spécifique

Programme de Coaching spécialement adapté aux spécificités de la femme enceinte afin :

● De renforcer les muscles du dos et des jambes.
● Diminue le risque de diabète gestationnel et évite l’excès de prise de masse grasse (mère et enfant).
● Diminuer le stress, la fatigue, les tensions musculaires et améliore le sommeil.
● De faciliter l’accouchement et diminuer le risque de césarienne.

Ce programme comprend :
✅ Un coaching privé pour vous guider dans les mouvements.
✅ Un rééquilibrage alimentaire.
✅ Un programme adapté à vos spécificités.

Lieu :
Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
40€ pour 40 min au Cabinet.
60€ pour 40 min à domicile (Nice & ses alentours).

Objectif Perte de poids

Coaching de Fitness Spécifique

Programme de Coaching Remise en forme sur mesure afin de :
● Retrouver ou garder énergie et vitalité.
● Diminuer le stress, la fatigue et les tensions musculaires

Ce programme comprend :
✅ Un coaching privé pendant toute la séance pour vous motiver pendant vos efforts.
✅ Un rééquilibrage alimentaire.
✅ Un entraînement physique adapté à la personne (âge, mobilité, pathologies).
✅ Une approche globale des qualités physiques (force, endurance, souplesse, coordination, équilibre).

Lieu :
Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice
A domicile ou au Cabinet.

Tarifs :
40 min (comprend échauffement, séance et récupération/étirement).
40€/séance au Cabinet.
60€/séance à Domicile (Nice & ses alentours).

Activité Adaptée Pour Séniors

Coaching de Fitness Spécifique

Bienfaits de la gymnastique physique adaptée pour seniors

La gymnastique physique adaptée offre une multitude de bénéfices aux seniors, notamment ceux souffrant de conditions de santé spécifiques telles que la polyarthrite, l’ostéoporose et la maladie de Parkinson.

Moment propice pour commencer :
La gymnastique physique adaptée peut être entreprise à tout âge, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer, surtout pour les seniors présentant des problèmes de santé spécifiques. Idéalement, il est bénéfique de commencer dès que possible pour maximiser les avantages pour la santé.

Bénéfices et avantages de la gymnastique physique adaptée :

1. Renforcement musculaire et articulaire : La gymnastique physique adaptée aide à renforcer les muscles et les articulations, améliorant ainsi la mobilité et la flexibilité. Cela permet de réduire les risques de chutes et de blessures.
2. Gestion de la douleur : Pour les personnes souffrant de conditions comme la polyarthrite, des exercices adaptés peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la fonction articulaire.
3. Stimulation cognitive : Certaines activités de gymnastique physique adaptée peuvent inclure des éléments cognitifs, aidant ainsi à maintenir la santé mentale et cognitive des seniors.
4. Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Les exercices spécifiques de gymnastique aident à améliorer l’équilibre et la coordination, ce qui est essentiel pour maintenir l’indépendance et prévenir les chutes.
5.Gestion du poids et de la santé cardiovasculaire :* L’activité physique régulière aide à maintenir un poids santé et à améliorer la santé cardiovasculaire, réduisant ainsi les risques de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
6. L’importance de l’adaptation et de la respiration : La respiration joue un rôle crucial dans la pratique de la gymnastique physique adaptée, car une respiration appropriée aide à améliorer l’efficacité des exercices, à réduire la tension musculaire et à favoriser la relaxation.
7. Bien-être émotionnel : La pratique régulière de la gymnastique physique adaptée peut également contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, favorisant ainsi un état général de bien-être émotionnel.
Accessibilité :

La gymnastique physique adaptée: peut être pratiquée à domicile, dans un cabinet ou dans des établissements tels que les EHPAD, les cliniques ou les résidences pour seniors. Certains éducateurs spécialisés APA offrent des services à domicile pour plus de commodité.

Une source de bien-être et de santé: Adaptée aux besoins spécifiques de chaque individu, cette activité peut être pratiquée à différents moments de la vie et peut être adaptée en fonction de diverses conditions de santé.

À domicle : 45€ pour 40min

En cabinet : 40€ pour 40min

Forfait 8 séances : 280€ pour 40min /séance (1 séance par semaine pdt 2 mois)

Coaching Bien-Être

Coaching de Fitness Spécifique

Séances d’étirements et séances de relaxation adaptées au séniors (+70) : avec mal de dos, surpoids, obésité et obésité sévère afin :

● D’améliorer sa souplesse et sa flexibilité.
● D’améliorer sa posture.
● De détendre les tensions du corps et de l’esprit.
● De prévenir les chutes.

Lieu :
Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
280€ pour 8 séances (40min).

Suivi Personnalisé

Coaching de Fitness Spécifique

Ce programme permet de vous remotiver à pratiquer une activité physique et à vous aider à suivre vos progrès :

✅ Un bilan complet de la personne (physique et motivation) ainsi que l’établissement d’un programme détaillé sur l’année avec suivi mensuel.
✅ Un rééquilibrage alimentaire.
✅ Un entraînement physique adapté à la personne (âge, mobilité, pathologies).
✅ Idéal pour celles et ceux qui sont indépendants pour les entraînements et qui veulent juste de la motivation et du suivi.

Lieu :
● Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
Suivi Personnalisé (60min) – 550€/10 séances.

Séance Visio

Coaching de Fitness Spécifique

Ces séances vous permettent de bénéficier des services d’une coach professionnelle où et quand vous le souhaitez.

Ce coaching comprend :
✅ Consultation vidéo en privé (Whatsapp, Messenger).
✅ Réponses aux questions que vous vous posez.
✅ Suivi nutritionnel et conseils alimentaires.
✅ Coaching pour garder la motivation et vous booster.

Lieu :
En visio-conférence en direct à distance où que vous soyez.

Tarifs :
50€ pour 60 min.

Coaching à Distance

Coaching de Fitness Spécifique

Ce programme vous permet de bénéficier des services d’une coach professionnelle où et quand vous le souhaitez. Je vous guiderai lors de vos séances et corrigerez vos défauts techniques afin de vous assure une pratique sans risque !

Ce coaching comprend :
✅ Suivi de la séance de sport en direct.
✅ Correction des défauts techniques.
✅ Suivi nutritionnel et conseils alimentaires.
✅ Coaching pour garder la motivation et vous booster.

Lieu :
En visio-conférence en direct à distance où que vous soyez.

Tarifs :
8 séances (30min) – 160€.

Gym bien-être

Coaching de Fitness Spécifique

Fitness, cours au choix: Cuisses, abdos fessiers, renforcement musculaire, body sculpt, circuit training, cardio boxe.

Ce programme comprend :

✅ Un coaching privé pendant toute la séance pour vous motiver pendant vos efforts.
✅ Un rééquilibrage alimentaire.
✅ Un entraînement physique adapté à la personne (âge, mobilité, pathologies).
✅ Une approche globale des qualités physiques (force, endurance, souplesse, coordination, équilibre).
✅ Cours fitness au choix (cuisses, abdos fessiers, renforcement musculaire, body sculpt, circuit training, cardio boxe)

Lieu :
Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
280€ pour 8 séances (40min).

Pack premium Anti-Cellulite

Informations & Tarifs

12 Massages Anti-Cellulite et 16 Séances Coaching perte de poids.
Avec ça votre corps n’aura pas le choix que de perdre la graisse…

L’idéal est de commencer par la séance de massage anti cellulite pour déstocker les amas graisseux et les libérer dans la circulation sanguine. Ensuite d’enchaîner avec une séance de sport pour brûler ces graisses ainsi libérées.

En combinant avec une alimentation équilibrée, vous serez prêtes pour le bikini cet été.

Idéal quand vous êtes pressées dans le temps (avant un mariage pour rentrer dans sa robe de mariée par exemple).

Lieu :
– Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
12 Massages Anti-Cellulite + 16 Séances Coaching perte de poids : 953€

Réflexologie plantaire / jambes

Informations & Tarifs

Découvrez les bénéfices et les raisons de profiter de ce type de massage.
Le massage de réflexologie plantaire apporte de nombreux bienfaits, notamment en favorisant la relaxation, en soulageant les tensions musculaires et en améliorant la circulation sanguine. Combiné avec des huiles essentielles aux parfums envoûtants, ce massage offre une expérience sensorielle agréable tout en hydratant la peau, procurant ainsi un véritable moment de détente et de bien-être pour le corps et l’esprit.

Bien sûr ! En plus de procurer une sensation de légèreté aux jambes et de réduire les douleurs, le massage de réflexologie plantaire associé aux huiles essentielles hydratantes contribue à détendre les muscles fatigués, à stimuler le système lymphatique pour éliminer les toxines, et à améliorer la qualité du sommeil. Cela permet de revitaliser l’énergie corporelle et d’apaiser l’esprit, favorisant ainsi un équilibre général du bien-être physique et mental.
Lieu : – Cabinet SR SANTE FORME 38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs : 30min : 40€
1h : 70€
1h30 : 95€
2h : 135€

Le massage Anti-âge

Informations & Tarifs

Découvrez les bénéfices et les raisons de profiter de ce type de massage.

Ce massage a de grandes vertus sur l’aspect de la peau, les rides, Le cuir chevelu, le visage ainsi que le mental ! Une relaxation absolue vous attends avec une peau souple et tonique à la fois. Un teint plus éclatant incontestablement rajeuni. Le visage parait lisse et radieux.

Ce massage se pratique avec des techniques différentes qui ont un impact sur le relâchement du mental et soulage les tensions sur les épaules, le dos, les trapèzes et les maux de têtes.

  • Nettoyage de la peau avec une odeur fraiche et une lotion naturelle.
  • Détente du visage avec un massage .
  • Drainage grâce aux Pompages des chaines ganglionnaires, stimulation de la lymphe et la circulation sanguine avec une petite brosse.
  • Lissage et palper, rouler avec les mains, ensuite avec la ventouse.
  • Pose d’un masque pendant le massage crânien, avec étirements doux. (Pas dlobligation).
  • Refermer les ports grâce aux guashas.
  • Final, massage doux du visage et des trapèzes pour terminer.
  • Votre visage éclatant apparait !

Lieu :
– Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
Séance : 70€ 
Le pack de 5 séances : 325€ (65€ à l’unité)

Massage drainant cellulaire énergétique avec action anti-cellulite

Informations & Tarifs

Découvrez les bénéfices et les raisons de profiter de ce type de massage.

La Lymphe est un liquide dont les composants sont en grande partie issus du sang. Son rôle est principalement immunitaire. En effet, elle, transporte et élimine toxines et graisses.

II est notre système de défense et nous protège contre les différents microbes rencontrés dans notre environnement. Les vaisseaux lymphatiques représentent un circuit parallèle aux vaisseaux sanguins.

Ce système comprend un réseau de canaux et de ganglions, ces derniers sont les centres de productions et de stockages des lymphocytes. Tous les tissus sont baignés dans la lymphe qui distribue corps gras et protéines. La lymphe nourrit nos cellules.

  • II rénove le tissu cutané, régénère l’épiderme et le tissu conjonctif.
  • II modèle la surface du corps, puis draine les infiltrations et raffermit la peau.
  • Il contribue une meilleure absorption de produits actifs.
  • II apporte une aide non négligeable à la circulation jusqu’à 1,5 fois plus rapide.
  • II améliore la coloration des capillaires, active la ré-oxygénation et la répartition réparation naturelle par les cellules souches.
  • II raccourcit les périodes postopératoires (jusqu’à 2 fois), en chirurgie du sein, en orthopédie, en chirurgie prothétique, en chirurgie cardiaque, vasculaire, digestif ou viscérale….
  • Le renforcement de l’immunité.
  • Sur les lésions traumatiques
  • Lymphœdèmes et œdèmes veineux.
  • Les varices.
  • Les douleurs du rachis.
  • Les préparations du sportif.
  • II augmente jusqu’à 3 fois le débit de la lymphe.
  • Active l’élimination des toxines et des déchets.
  • II stimule l’immunité et assure la production des lymphocytes nécessaires la défense de l’organisme.
  • Les applications thérapeutiques sont vastes et reprennent celles évoquées plus tôt.
  • Elles associent des effets thérapeutiques, des effets esthétiques et des effets sur le bien-être.
  • II contribue à la régulation de la température du corps et favorise la régénération tissulaire en éliminant les œdèmes interstitiels et en stimulant les fonctions immunitaires locales.
  • II combat les désagréments liés aux problèmes de rétention d’eau, de circulation ou d’absorption de graisse.
  • II diminue les varices mineures.
  • II améliore la sensation de jambes lourdes et la cellulite qu’elle soit d’origine adipeuse ou bien aqueuse.
  • II induit une revivification de la peau, réduis les rides et les cicatrices.
  • II agit directement sur la production de collagène et redensifie les fibres d’élastine.
  • II augmente la qualité du fonctionnement global de l’organisme, améliore les échanges sanguins et stimule le système immunitaire oxydatif.
  • II soulage les contractures musculaires causées par la douleur, le stress, la fatigue physique, nerveuse ou émotionnelle…
  • II apporte détente, soulagement et sensation de légèreté aux personnes toujours debout qui piétinent.
  • Action directe sur le système immunitaire, renforce l’énergie.

Lieu :
– Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice

Tarifs :
Séance 70€ – Durée : 1h10
La cure de 6 séances : 390€ (65€ à l’unité)
La cure de 12 séances : 780€ (65€ à l’unité)

Massages Femmes Enceintes

Tout au long de la grossesse votre corps va s’adapter à la croissance de votre bébé en amenant votre centre de gravité vers l’avant.

Informations & Tarifs

Découvrez les bénéfices et les raisons de profiter de ce type de massage. Je vous invite aussi à découvrir mon code de déontologie

Tout au long de la grossesse votre corps va s’adapter à la croissance de votre bébé en amenant votre centre de gravité vers l’avant.

Ce changement de posture inhérent à la grossesse va provoquer des tensions dans le dos, le bassin et les membres inférieurs. Voici les avantages du massage pour la femme enceinte :

  • Prise de conscience du corps et de la relation avec le bébé,
  • Diminution des insomnies et relaxation profonde,
  • Détente des articulations supportant le poids du corps, comme les chevilles, le bas du dos et le bassin,
  • Soulagement des tensions dorsales et du cou provoquées par le déséquilibre et la faiblesse des muscles,
  • Aide à mieux gérer vos changements posturaux,
  • Diminue le gonflement des mains et des pieds,
  • Diminue les crampes des mollets

Il est conseillé entre le 4e mois et le 9e mois de grossesse. Le massage se fait en douceur et permet de détendre les articulations et les muscles sollicités pendant la période prénatale (lombaires, bassin, dorsales, cou et membres inférieurs).

​Lors de la grossesse la femme enceinte peut ressentir :

  • Tensions du bassin et des hanches, pouvant même gêner la marche.
  • Tensions dorsales au niveau du soutien gorge.
  • Tensions au niveau de la nuque.
  • Tensions costales pouvant gêner la respiration.
  • Sensation de posture « asymétrique » pendant ou avant la grossesse.​ 

Ou tout simplement pour prendre un moment pour soi et son bébé.

Votre praticienne en massage bien-être s’engage à :

  • Exercer son art dans le respect total de l’intégrité physique et morale de l’autre.
  • Respecter une stricte confidentialité.
  • Toujours garantir une prestation optimum, notamment en maintenant ses compétences au meilleur niveau.
  • S’abstenir de toute forme de prosélytisme religieux, politique ou sectaire.
  • Ne pas faire de diagnostic médical.
  • Ne pas interrompre ou modifier un traitement en cours.
  • Ne pas prescrire ni conseiller de médicaments.
  • Diriger immédiatement vers un médecin toute personne se plaignant de symptômes anormaux.

Lieu :
– Cabinet SR SANTE FORME
38 bd Delfino, Bâtiment le Copacabana, 1er étage 06300 Nice.
– A domicile